鏡山次郎ＨＰ

ふるさとの会文章部会　鏡山次郎　編

（ふるさとの良さを活かしたまちづくりを進める会　文章部会　部員）

（NHKテレビ「アナザーストーリーズ　天下の無責任男！」より）

「怠け」と座禅（上）

　♪♪　ちょいと一杯のつもりで飲んで　いつの間にやらはしご酒

　　　　気が付きゃホームのベンチでごろ寝　これじゃ身体にいいわきゃないよ

　　　　わかっちゃいるけど　やめられない

　これは有名な植木等の「スーダラ節」の一節である。

　私は妙にこの歌が好きである。特に「わかっちゃいるけど　やめられない」の所がいい。自分に合っている。植木等の父で浄土真宗の僧侶であった徹乗は「これは親鸞聖人の生き様にも通じるものだ。ヒット間違いなし」と言ったという。親鸞聖人が「仏の教えに出会っているが、煩悩が抜けていかない」といったことを指している。人間の本性に迫った言葉である。

　この歌のはやった時代は、日本の高度経済成長期で、会社では「２４時間働けますか」「モーレツ社員」が求められた時代でもあった。そんな中でモーレツに働かされた人々は、「わかっちゃいるけど　やめられない」と怠惰な生き方に魅力を感じ、憧れたのだろう。

　私もそんな時代に生きた人間であった。他人はどう見ているかは知らないが、私は自分自身を、けっこう怠惰な人間であると思っている。

　まず、他人や社会との関係で、気が進まないけれども、どうしてもやらなければならない仕事を押しつけられた時、「あんたがやったらいいんや」「めんどくさい」「あとで」と思ってしまう。「やりたい」とも思っていないことをするのは「気が進まない」し、また人に「やって下さい」と頼んでも、返事がなかったりスッと避けていく人は多いし、自利的な仕事を頼む訳ではないから、その人を捕まえて頭を下げてまで頼むという気にもならない。また「やってくれる人を探す」のも大変だし、やってやろうという奇特な人が見つかっても、そんな人は誠実な人に決まっているから、丁寧に「どうやってしたらいいのか」と聞いてくる。ありがたいことだけれど、それに丁寧に対応しようとしたらかえって何倍ものエネルギーを使ってしまう。結果的に「めんどくさい、自分でやった方が負担が軽くなる」と思って受けてしまう。

　しかし、それでもやる気が出ないから「あとで」と思い、そして「やらなきゃいけないことがあるのに、他のことをやってしまう」、つまり「怠け」てしまう。心の中には「本当は、怠けたい」という気持ちがある。「わかっちゃいるけど、やめられない」なのだ。

　「やることがあるのにやらないで」ブラブラ、ゴロゴロするのは、私の脳が元々「怠け者」だからである。脳は身体全体の２％しかないが、エネルギーは２０％も使う。だから“いざ”に備えるためにエネルギーを節約しようとして、元々「怠ける」ようにできている。人間の脳は１日に数千から数万回入ってくる情報を「処理」してエネルギーを使っているという。だから「処理」の回数を減らして、“いざ”という時に備えようとしているのである。つまり「怠け」指向なのだ。

　ただ「怠け」には、「良い怠け方」と「悪い怠け方」とがあるという。

　「悪い怠け方」というのは、人間は本来「気持ちよい」「楽しい」「うれしい」が大好きで、それは脳からドーパミンという物質が多く出されるからで、ドーパミンは“やる気の素”であるという。しかし、ドーパミンが多く出されてくると「もっとやりたい」という依存症になる危険性もあるという。例えば、スマホやＳＮＳをみると好奇心を刺激する情報が次々と出され、「もっと」を期待して、はまり込んでしまう。勉強や仕事などの“達成感”を得るためには、地道な「努力」が必要であり、長い時間がかかるが、手軽に“ご馳走・ご褒美”が得られるスマホやＳＮＳなどではドーパミンが多く出され「依存症」に至ってしまう。そしてスマホは、常に脳が刺激され、エネルギーを多く使ってしまうので、本当の意味で「怠け」たことにはならない。これは「悪い怠け方」である。結局「怠け」たことを後悔し、自己嫌悪に陥ってしまう。

　反面、「良い怠け方」（上手な怠け方）というのは、「何もしない」「ボーッとする」怠け方であるという。

　この間、テレビ番組（Ｅテレ「ヴィランの言い分　怠け」）でもやっていたが、動物は、「怠け者」が生き残るという。「ナマケモノ」は１日２０時間も寝て、省エネ生活を送っている。「洞(ホラ)イモリ」は７年間に１０ｃｍしか動かなかったという記録があるそうだが、１００年以上生きるという。動物の智恵である。

　また、近年「ボーッとする大会」が開催されているという。何もしないでボーッとしている大会で、途中で時計を見たりスマホをいじったりすれば、即退場させられてしまうという。

　脳科学者の話では、ボーッとするのは脳が「成長モード」に入っている時だという。ボーッとしていても、脳は活動している。脳の中の「記録」や「感情」のネットワークが働いて、脳が記憶を整理し、智恵を蓄え、アイデアを生み出している。この状態を心理学では「デフォルトモード・ネットワーク」というそうだ。ただ、ここで生み出されたアイデアは、脳が普通の状態に戻ると忘れてしまうので、「ひらめきメモ」などで即座に記録しておく必要があるという。「夢は、起きたら忘れる」という、あれだ。

　テレビ番組によれば「デフォルトモード・ネットワーク（ＤＭＮ）」は、人間がボーッとして何もしていない時に活発になる神経ネットワークで、「脳の自動運転モード」とも言われる。何をしているかと言えば、①記憶の整理、②未来のシミュレーション（未来創造・アイデア）、③自分のことを考える、などで、例えば仕事や練習をしている時より、何もしていないで休んでいる時の方が（仕事・練習を）脳が再生し、スキルを定着させている（スキルの上塗り）という。ボーッとするのは「自分が成長する怠け方」なのである。このネットワークの活動は、創造性や学習、ストレス耐性にも関与していると考えられおり、単なる「暇つぶし回路」ではなく、人間の知性や人格、社会的行動の基盤を支える重要な脳ネットワークであるという。

　それでは、脳が活動する「自動運転モード」に入るための正しい方法（正しくボーッとするステップ）は何なのだろうか。テレビの番組では、①背すじを伸ばし軽く目を閉じる、②深呼吸する、③雑念を受け流す、であるという。

　これは「座禅」ではないのか？

　この中で「③雑念を受け流す」というのは、頭の中で雑念が生じても「ほっとけ」「“悪魔よ去れ”（仏陀）という」「もたらされた情報を吟味しない（考えない）」という対応らしい。「悪魔よ去れ」というのは、仏陀が悟りに達する前に座禅をして修行している時、さまざまな誘惑の悪魔がやってきて心をかき乱すので、言った言葉とされている。

　私は、常々自分の頭の中をコンピュータのようにイメージ化している。頭の中にはいくつものコンピュータがあって、つながっているというイメージである。その中心に「統括コンピュータ」があって、これが自分である。また、それぞれの分野を担う端末コンピュータがあって、そこから統括コンピュータに様々な情報がランダム的に送られてくる。その情報を統括コンピュータ、つまり“自分”が処理しているのである。実際、目を閉じて静かにしていても、「音がうるさい」「皮膚がかゆい」「あの仕事をするのを忘れていた」など様々な情報が入ってくる。つまり雑念が生じてくるのである。私は、脳を「自動運転モード」にするには、この雑念を受け流す、つまり「端末コンピュータからもたらされた情報を吟味しない（考えない）」と理解している。

　しかし、これはかなり難しい。実際には、端末コンピュータからの情報に振り回され、あれこれと心をかき乱されることが多い。「寝られない夜」は、そんな時だ。そこで、その対策として次のようなことが考え出される。この方法は、ある禅宗寺院のご住職から教えていただいた。（続く）


（鏡山次郎　２０２６年４月２８日）

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